Die Faulheit siegt!

Leider hat sich bewahrheitet, womit ich insgeheim gerechnet habe, die Faule Sau hat kein Durchhaltevermögen und konnte seinen eigenen Standards nicht gerecht werden.
Anstelle sich einer Herausforderung zu stellen, hat er sich lieber verzogen mit eingekniffenem Sch****. Fare well, Piggy!

Faules Stück

Du denkst wohl du kannst faul sein, wie es dir passt?

Durch deine stinkende Faulheit hast du schon 7000 Strafsteps zu absolvieren.
Du hast weder gestern noch heute dein Morgentraining absolviert oder darüber berichtet.
Mir fehlt zusätzlich ein Bericht zum 1. Intervalltraining gestern Abend und ein Bericht zur Stretchingeinheit gestern Abend.
Pro Training veranschlage ich 5000 Strafsteps, zusammen also 20000.

Du hast warmes und gekochtest Essen zu dir genommen! Mit der faulen Ausrede, du bräuchtest Energie!
Dann mach dein stinkendes Scheißmaul auf und friss Salat! Natürlich reicht es nicht, dir nur eine Gabel davon ins Maul zu stopfen um deinen Hunger zu stillen, du musst schon ne große Schüssel essen, aber du bist ja selbst zu faul zum Fressen!
Aber wir kriegen das schon hin! Ab sofort wird jeder Fraßfehler mit 5000 Steps bestraft. In deinem Fall: warmes Geflügel, Kartoffeln, Kaffee: macht 15000 Strafsteps.

Insgesamt hast du dir also eine extra Trainingseinheit  von 42 000 Steps eingehandelt.
Diese wirst du in Raten zu 10 000 Stück abarbeiten.

So sieht dein Trainingsplan über die nächsten 5 Tage aus:

Morgentraining 1 Ausdauerrate 10 000
1. Bericht mit Bild und Gewicht
Morgentraining 2 Intervalltraining
2. Bericht mit Bild und Gewicht
Abendtraining1 Warm Up http://www.youtube.com/watch?v=TXvuWPlifKw
3. Bericht mit Bild und Gewicht
Abendtraining 2 Intervalltraining
4. Bericht mit Bild und Gewicht
Abendtraining 3 Ausdauertraining 15 000
5. Bericht mit Bild und Gewicht
Abendtraining 4 Stretching http://www.youtube.com/watch?v=Av_S5eWXVXw
6. Bericht mit Bild und Gewicht

Dein Ernährungsplan bleibt bestehen.

Also flott, ran an den Speck!

Ach, du musst frühs zur Arbeit?

Dann beweg deinen fetten Arsch früher aus dem Bett!
Und du siehst das ganz genau, ich erwarte 6 Berichte und alle pünktlich direkt nach Absolvieren des Trainings!

Schon wieder eine Glanzleistung!

Na? hat das faule Stück heut morgen gedacht, es kann einfach sein Morgentraining ausfallen lassen?
Greift die Faulheit schon wieder um sich?
Du bist einfach verdorben und verweichlicht, absolut faul und motivationslos.
Sei froh, dass du nur ein Onlinetraining gebucht hast, wenn ich mit dem Rohrstock neben dir stehen würde, würdest du Steppen bis zum  Kotzen und weils so schon ist dann gleich noch einmal!

Stinkender Kackhaufen

Heute wirst du genau so trainieren wie gestern.

Deine Berichte sind ungenügend und deine Trainingseinstellung unter aller Sau. Von wegen du hast gestern keine Fehler gemacht!

Ganz wie du willst, dann verschärfen wir halt um ein weiteres.
Für jeden Fehler, den du machst, verlängerst du dein Ausdauertraining um 1000 Steps. Falls du diesen Fehler dann auch noch vergessen solltest im Bericht zu erwähnen, erhöhen wir das auf 3000 Steps.

Faules Stück Scheiße

Du schaffst es schon am ersten Tag so viele Fehler zu produzieren, dass wir deine Trainingseinheiten erhöhen werden.

Du wirst den Rest der Trainingszeit strenge vegane Rohkost halten.

Das bedeutet:
Rohes Obst, rohes Gemüse, rohes Getreide und Nüsse sind erlaubt.
Öle grundsätzlich nur kaltgepresst.

Kein Fleisch, kein Fisch, kein Geflügel, keine Milchprodukte, kein Honig, kein Zucker, kein Alkohol, kein Koffein (kein schwarzer, grüner oder Matetee, kein Kaffee, keine Cola, keine Energydrinks), keine Süßigkeiten, keinerlei Heißgetränke.

Morgens vor der Arbeit erwarte ich eine Einheit Intervalltraining wie beschrieben, direkt im Anschluss einen Bericht. (Innerhalb der ersten 10 Minuten nach dem Training).

Abends nach der Arbeit praktizierst du ebenfalls das Intervalltraining, direkt im Anschluss eine Ausdauereinheit mit 15000 Steps.
Ich erwarte wiederum innerhalb von 10 Minuten nach Trainingsende einen Bericht.

Danach darfst du dein Abendessen zu dir nehmen.

Vor dem zu Bett gehen wirst du die Stretchübungen durchführen (Videolink 2), anschließend innerhalb von 10 Minuten ebenfalls einen Bericht schreiben!

Offensichtlich bist du auch zu dämlich um einfache Aufgaben zu verstehen, deswegen werde ich dir faulem Stück Scheiße auf die Sprünge helfen.

Dieser Bericht umfasst:

Deine exakte Trainingszeit dieser Einheit (auf die Sekunde genau)
Dein aktuelles frisch gewogenes Gewicht (nackt)
Eine persönliche Einschätzung über die Intensität des Trainings
Eine Auflistung sämtlicher Nahrungsmittel und Getränke, die du seit dem letzten Bericht zu dir genommen hast
Jedwede Fehler, die du begangen hast
Eine genaue Erklärung für den Grund des Fehlverhaltens
Ein Photo, direkt nach Ende des Trainings angefertigt.

Dieses Tagespensum hältst du solange ein, bis ich mit deinem Training, deiner Disziplin und deinen Berichten zufrieden bin!

Es liegt nun ganz alleine in DEINER Hand, wie wir weiter verfahren!

Bericht Tag 1 und 2

Hier kommt mein Bericht. Ich habe wohl Missverstanden, dass ich den Bericht vor dem heute abend anstehenden Ausdauertraining abzuliefern habe. Mache mich grad fertig für die Ausdauereinheit.

Das erste Training gestern abend hatte ich echt verschlafen gehabt. War so müde, dass ich mich nicht wirklich aufraffen konnte.

Heute morgen hat das Training gut geklappt und habe alle Anforderungen erfüllt. Nahrungsmittel habe ich nur Rohkost gegessen heute, bis auf ein wenig Pasta die ich mir aufgewärmt hatte. Hatte nicht genug Rohkost im Haus, weil heute die Geschäfte zu hatten, also denke ich das ein wenig Pasta ok geht, kein Brot, Zucker oder Gebäck. Ein wenig Kaffee hatte ich getrunken, ansonsten Wasser.

Ich fange jetzt mit den angeordneten Ausdauertraining an. Komme danach mit einem Bericht, wie diese Runde gelaufen ist.